Jak jeść mniej cukru?

Browse By

Jeżeli zdajesz sobie sprawę z tego, że w twojej diecie występuje zbyt duża ilość cukru, jesteś już o krok dalej od osób, które nie przejmują się wysokim spożyciem słodyczy. To dla ciebie dobry znak. Teraz musisz tylko przejść do działania, by w końcu skutecznie przeprowadzić odchudzanie, które okaże się prostsze, gdy zminimalizujesz spożycie cukru. Pamiętaj tylko, że ta substancja nie występuje wyłącznie w typowych słodyczach. Niestety ale teraz znajdziesz ją niemalże wszędzie. Nawet pozornie zdrowe i naturalne produkty mogą kryć w sobie całe mnóstwo zwykłego cukru.

Zacznij od czytania etykiety. Do koszyka bądź wózka wkładaj tylko to, co wcześniej uda ci się sprawdzić. Patrz na to, co właściwie znajduje się w konkretnych produktach spożywczych. Nigdy nie wierz producentowi na słowo. Nawet jeśli na przedniej części opakowania czytasz, że produkt nie zawiera cukru, może się okazać, że mimo iż rzeczywiście nie zawiera on cukru, to za to ma mnóstwo syropu glukozowo-fruktozowego (a to przecież także cukier). Uważnie czytaj i sprawdzaj etykiety produktów. Oceniaj nawet te niby zdrowe słodycze i patrz na tabele ich wartości odżywczych. Czasami bowiem super dietetyczny baton składający się z samych owoców może mieć znacznie więcej cukru od popularnego czekoladowego wafelka. Jakim cudem? Otóż owoce też zawierają bardzo dużo cukru, tyle że w nich występuje fruktoza.

Zawsze staraj się też planować swoje posiłki. Odchudzanie wymaga bardzo dobrej organizacji czasu i pracy. Musisz wiedzieć, co takiego będziesz jeść następnego dnia, jeżeli nie chcesz dać się skusić na ciasto, którym koleżanka poczęstuje cię w biurze. Nie doprowadzaj w żadnym wypadku do zbyt dużego głodu. Czasami dobrze jest mieć pusty żołądek, ale jeżeli będzie on na skraju wycieńczenia, możesz być pewna, że koniec końców rzucisz się właśnie na czekoladę. Staraj się też zawsze mieć przy sobie jakieś wartościowe alternatywy. Kupuj lub sama rób zdrowe słodycze albo noś ze sobą owoce. Możesz pozwalać sobie czasem na przekąski, jeśli tylko będą one dietetyczne, wartościowe i niskokaloryczne. Pamiętaj, że dieta ma być dla ciebie, więc nie musisz podporządkowywać pod nią całego swojego dotychczasowego życia.

Ocena
[Suma: 0 Średnia ocena: 0]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *